Snack équilibré : Bol d’été à la nectarine

Un petit creux à l’heure du goûter? Il y a d’autres solutions que les gateaux industriels tout pleins d’additifs et de sucres et de gras inutiles. C’est l’été, ou presque, il fait chaud, alors autant opter pour une solution healthy qui en plus de vous rafraichir, vous calera l’estomac jusqu’au soir.

Donc aujourd’hui, un snack rapide :

Le bol d’été à la nectarine

150kcal 

1min de préparation 

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Il nous faut quoi ?

2 yaourts nature 0% ( 50kcal le pot. Vérifiez avant de les acheter 🙂 )

– 1 nectarine (ou pêche, ou 2 petits abricots) bien mûre

– un peu d’eau ( selon la quantité et la texture que vous recherchez )

– un peu de sucralose / stevia (optionnel, ça dépend de votre fruit, du coup)

– une cuillère a café de graines de chia Capture d’écran 2014-05-17 à 21.56.58

et on fait comment ?

On balance tout ensemble dans un bol. Et on obtient un snack parfait pour un après-midi d’été.

C’est frais, c’est léger, c’est peu calorique, et ça cale bien. Que demande le peuple?

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Et vous, quels sont vos snacks / goûters préférés ?

Qu’est-ce qui vous fait le plus envie à 4h ?

 

2 Comments
  1. Haha c’est rigolo, je n’etait pas encore passe sur cette article mais c’est exactement ce que je me suis faite hier avant d’aller a la salle de sport plutot que de m’empifrer du paquet de cookies, qui, il faut bien le dire, me faisait de l’oeil haha. Merci pr tes conseils en tt cas, je suis bien motivee a perdre quelques bourrelets et surtout a etre plus ferme, ca fait plaisir de relire tes articles de temps en temps et de se dire que manger bien, on peut y arriver et c’est plutot joli comme temoigne toutes tes phots de recettes. Thankssss. Camille (encore celle qui a emis l’idee pr les boules des salles de fit)

    1. je suis en train d’ecrire un article sur les balles de fitness, du coup 😀 promis c’est pour bientot!

      en attendant, entièrement d’accord, manger bien veut pas dire manger que du blanc de poulet et du yaourt nature. C’est une idée aue les gens ont, mais c’est surtout une excuse pour ne pas s’y mettre. Cuisiner et faire du sport, c’est sur, ca prend du temps. Mais ca vaut tellement le coup en fin de compte. 😀

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