On ne le repétera jamais assez, les sodas sont mauvais pour la santé. Loin de moi l’idée de faire la morale, hein. Je ne bois jamais de sodas sucrés, j’opte toujours pour la version light ou sans sucre ajouté. Mais je peux comprendre que l’on puisse apprécier une bouteille d’Orangina ou un Coca rouge de temps en temps. Par contre, il faut être conscients que l’abus peut avoir des conséquences importantes sur la santé : c’est pour cela que je voulais vous présenter cette infographie très détaillée sur les dangers des sodas. Elle a été réalisée par un ami qui a beaucoup étudié le sujet.

Sous le visuel, vous trouverez le lien pour son étude avec le détail des dédgats que peuvent causer le sucre, le phosphate, l’acidité, le benzoate de sodium, la caféine et les différents agents cancérigènes qu’ils contiennent. 

Quel impact ont les sodas sucrés sur la santé?

dangers des sodas infographie

 

Comme évoqué, vous trouverez toutes les infos qui supportent cette infographie sur le site ci-dessous: 

http://www.info-pharma.org/dangers-soda-infographie/

et les sodas light, dans tout ça ?

ils sont considérés comme « moins mauvais » parce qu’ils ne contiennent pas de sucre. Par contre, ils contiennent des édulcorants, quasiment systématiquent chimiques (comme le sucralose ou l’aspartame) dont on est pas encore sûrs des effets sur la santé au long terme.

Ils augmentent aussi notre « appétit » pour le sucre: le goût sucré appelle encore plus de sucre, et il faut faire attention alors de ne pas se vautrer dans les douceurs. 

En conclusion, est-ce qu’il faut définitivement arrêter le soda ? 

Sans parler d’arrêter le soda définitivement – parce qu’on est pas obligés de se priver de tout ce qui n’est pas « très bon » pour la santé – il faut limiter sa consommation et la réserver à des moments spéciaux: non à la bouteille de Coca dans le frigo tous les jours de la semaine, oui à un verre de soda au bord de la piscine en été ou en soirée avec un peu de rhum. Tout est question de mesure! 

Pour la vie de tous les jours, et si vous aimez vraiment les boisson pétillantes, je vous conseille d’investir dans une machine Soda Stream. Elle permet de gazéifier à peu près n’importe quel liquide, et ça permet de savoir quelle quantité de sucre on boit. (il vaut toujours mieux boire un jus d’orange gazéfié, riche en vitamines et sans sucre ajouté, plutôt qu’un verre d’orangina, très chimique et sans aucun intérêt nutritionnel. 🙂 )

et vous, vous êtes addicts des sodas? Vous essayez de diminuer votre consommation, vous avez déjà complètement arreté? dites moi tout ! 

8 Comments

  1. J’ai arrêté le coca il y a 2 ans j’en buvais tous les jours quasi une demi bouteille… et la le miracle j’ai perdu 5 kg sans rien faire de particulier et surtout je ne suis plus accro au sucre et par la suite j’ai même décidé d’arrêter le sucre dans mon café! et c’est que du bonheur 🙂 !!!

    • Charlotte de TheFitnessTheory – Personal Trainer (ACE), experte Nutrition Sportive et Coach Spartan Race SGX. Depuis 2014, j'aide toutes ceux et celles qui veulent adopter un mode de vie plus sain et atteindre leurs objectifs en utilisant des méthodes personnalisées et viable sur le long terme.

      bravo d’avoir arrêté, c’était une très mauvaise habitude :p et on perd le gout du sucré plus vite qu’on ne le croit ! merci pour ton message en tout cas, j’espère qu’il va encourager d’autres à faire de même 🙂

  2. Moi je suis malheureusement « accro » au coca (light/zéro), mais j’ai déjà essayé d’arrêter plusieurs fois sans succès.
    Ca marche un peu comme la clope pour les gens qui fument, quand je suis stressée des fois j’ai besoin de mon coca. C’est d’ailleurs ce qui m’a fait reprendre (j’avais arrêté 6 mois) et j’ai eu un gros pic de stress ….

    Je me console en me disant que c’est light mais bon … d’ailleurs je n’aime aucun autre sodas …

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  4. Hello
    Très bon article sauf pour l’alternative Sodastream : une compagnie qui est née et qui a prospéré jusqu’à très récemment sur des terres palestiniennes issues de colonisation sauvage et occupées illégalement depuis 1967.
    L’ONG OXFAM a plusieurs fois dénoncé Sodastream pour cette violation du droit international (sans parler de moral ou de commerce équitable…) mais la voix des lobbies portent plus haut.
    Qu’à cela ne tienne, l’histoire aime à se répéter donc nul doute que les colonialismes, terrorismes, apartheid,… , admis par certains aujourd’hui (par lâcheté ou par interet) seront tous conspués demain. RIP Nelson !

  5. Les coffeeshops d’amsterdam sont les lieux où l’on peut acheter et consommer les dérivés issus du cannabis et de la marijuana; ils sont simplement tolérés, et régis par des règles strictes.

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