Overnight oatmeal "pâte à brownie"
une recette facile pour un petit déjeuner riche en protéines.. et en chocolat !
Portions: 1
Ingrédients
- 2 cuillères doseuses de fit chocolate de natural mojo
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1/2 banane écrasée
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
- 1 cuillère à soupe de miel de sucralose ou de stevia
- 10 cl de lait d'amande ou n'importe quel autre lait
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète optionnelle
Instructions
-
Dans un bol, on mélange d'abord les ingrédients secs: Fit chocolate, cacao en poudre, l'édulcorant si on a choisi une poudre, et les flocons d'avoine.
-
Ensuite, on mélange à part les ingrédients humides : le lait, le fromage blanc, la banane écrasée.
-
On ajoute cette deuxième préparation à la première et on mélange bien, jusqu'à avoir un mélange lisse et onctueux (s'il est un peu liquide, pas de panique: c'est normal). On verse le tout dans un joli récipient.
-
On laisse reposer une nuit au frigo. Le matin, on mange bien frais, ou on passe quelques secondes au micro-ondes pour tiédir le tout (si le conteneur le permet)
-
Si vous souhaitez ajouter le beurre de cacahuète, vous pouvez le faire en l'ajoutant à la pâte avant refroidissement ou directement avant de manger.
Notes
L'édulcorant ou le sucre naturel est à doser selon vos goûts
cette recette marche également avec d'autres whey au chocolat
vous pouvez remplacer le fromage blanc par plus de banane et inversement
