Vous l’avez sans doute remarqué – depuis quelques années, les montres connectées dites sportives deviennent un accessoire clé pour les sportifs et sportives de tous niveaux.
Quand j’ai écrit ma toute première review de FitBit Charge HR, il y a plus de 6 ans, les trackers étaient encore assez rares – maintenant, ils sont sur la plupart des poignets des sportifs aguéris, et ils prennent de l’ampleur dans une population beaucoup plus globale.
Les montres connectées se font beaucoup plus discrètes et légères, moins massives – ce qui convient au public féminin, et de façon plus générale, à toutes ceux et celles qui souhaitent porter leur montre en continu, et pas seulement lors des séances de sport.
Résultat, vous êtes probablement en train de vous demander, si ce n’est pas déjà le cas, si vous devriez investir dans une montre de sport connectée, et quels seraient les avantages d’en posséder une. Voyons ensemble quelques très bonnes raisons de se lancer – et quelques points pour contrebalancer.
Quelles sont les propriétés d’une montre de sport « connectée », et comment sont-elles sensées nous aider à adopter un mode de vie plus sain?
Mesure des pas journaliers – cette fonctionnalité permet à l’utilisateur.trice de surveiller son niveaux d’activité quotidienne et l’encourager à bouger plus –ce qui est important pour maintenir son poids de forme (ou perdre du poids), et réduire le risque de maladies chroniques.
Suivi de la fréquence cardiaque – cette fonctionnalité permet de garder un oeil sur sa fréquence cardiaque pendant l’exercice – on mesure alors l’effort fourni, on peut surveiller ses zones d’entrainement, et faire en sorte de ne pas pousser trop fort (ou pas assez.) La fréquence cardiaque des montres connectées peut être parfois imprécise, mais elle donne une bonne estimation, en règle générale. Pour un suivi de plus grande précision, on peut utiliser un moniteur cardiaque.
Surveillance du sommeil – cette fonctionnalité permet aux utilisateurs de surveiller la durée et la qualité de leur sommeil journalier – qui est essentiel pour maintenir une bonne santé, bien récupérer et réduire le risque de maladies chroniques.
Suivi des calories – la plupart des montres proposent un compte des calories dépensées par jour (en fonction de la morphologie de l’utilisateur, de l’activité physique, du nombres de pas et de la fréquence cardiaque), ce qui peut s’avérer très utile si l’on souhaite contrôler son poids, même si les mesures sont parfois très imprécises (il est impossible de savoir précisément combien de calories l’on dépense par jour).
Tracking GPS – cette fonctionnalité permet aux utilisateurs de suivre leurs entraînements en extérieur, tels que les courses et les randonnées, et de surveiller leur distance, leur allure et leur parcours, ce qui peut les aider à améliorer leur condition physique et leur endurance.
Fonctionnalités de partage – La plupart des montres envoient l’information journalière dans une app (celle de la marque, comme Garmin ou Polar, ou des applications tierces, comme Strava) ce qui permet de partager ses progrès avec ses proches (ou des inconnus !) – de quoi sentir un peu de pression sociale (bienveillante) pour rester sur la bonne voie.
Faut-il s’équiper d’une montre connectée ? Est-ce un cadeau utile à demander à Noël?
Oui, pour garder un oeil sur votre activité – calories, pas, activité physique. Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), avoir la possibilité de mesurer votre effort est important pour tenir sur la durée.
Oui, si vous cherchez à améliorer vos performances – en plus du GPS, la plupart des montres proposent des modes « entrainement ». En outre, avoir accès aux données est la seule façon de surveiller ses progrès de manière tangible.
Oui, si vous êtes prêt(e)s à y consacrer un petit budget – si les premières montres connectées tournent autour de 100 euros, il faut compter environ 300 euros pour un bon milieu de gamme, ce qui peut en décourager certain(e)s. Cependant, il s’agit d’un investissement sur le long terme – la plupart des montres tiennent plusieurs années (à titre personnelle, ma Garmin 645 vient de fêter ses 3 ans et demi et la batterie est toujours intacte).
Non si vous n’êtes pas sportif.ves du tout, ou pas intéressé(e) par les données chiffrées. Avoir un tracker au poignet ne pousse pas forcément tout le monde à être plus actif, il faut d’abord avoir la volonté – la montre ne fera rien toute seule.
En conclusion – Les montres connectées sont un excellent accessoire pour vous accompagner dans l’adoption d’un mode de vie plus sportif et sain, ou juste comme compagnon de votre routine sportive, même si elles peuvent parfois s’avérer onéreuses.
En sus, les nouveaux modèles se concentrent également sur l’aspect bien-être (sommeil, récupération, méditation, respiration etc) – et même si l’on devrait tous et toutes prendre le temps de se soucier de sa santé mentale sans passer par la technologie.. un peu d’aide ne fait pas de mal !
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