J’ai testé pour vous : les produits Prozis

Je suis sans cesse à la recherche de produits sains à essayer et à intégrer dans mon alimentation. Depuis que je suis les principes du flexible dieting, j’ai encore plus de place pour du pain protéiné, des snacks healthy, du beurre de cacahuète, et j’en passe ! Si en France, on les connait moins, Prozis est un énorme site de vente de produits pour sportifs, basé au Portugal, et servant le monde entier. Ils ont pas mal de produits de marques que j’affectionne (comme le sirop de chocolat ultra light Walden Farms, ou les Quest Bars !) mais j’ai été intriguée par leurs produits propres, la marque Prozis, donc. J’ai eu l’occasion de tester pas mal de leur gamme, et voici mon avis sur les produits Prozis (en toute honnêteté, évidemment, je n’ai pas été payée pour cet article et je ne vous cacherai rien.) 

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Coté alimentation saine

Les pains sains et/ou allégés

  •  Le pain de caroube Lean Bread – Je cherche depuis longtemps des alternatives saines au pain classique – pour équilibrer mes macros, surtout le soir, je réduis un peu les glucides, et ce pain est parfait pour ça : la moitié des glucides d’un pain normal, et un goût (une fois toasté) vraiment bon. Coté macro : par tranche (30g) : 70kcal, F:2.2 C:6 P:4.8 Parfait pour les “midnight snacks”, histoire de se faire des tartines et d’aller se coucher sans remords (et l’estomac léger). 
    Pain de caroube Lean Bread, €2.19 les 360g 

 

  • Les Bagels “Lean Bagel” 
    Il en existe 3 versions, aux valeurs nutritionnelles relativement similaires. Je les aime tous, mais j’ai une petite préférence pour celui à la caroube ! 
    Coté macros, pour 1 bagel (caroube): 190kcal, F:2.1 C:6 P:4.8 – c’est beaucoup moins de carbs (et surtout de sucre) que les versions du commerce, et ça permet d’économiser des macros pour mettre plus d’ingrédients chouettes dedans! 
    Lean Bagel Caroube, 0.59€ l’unité prozis pain burger sain allégé light avis
  •  Les pains à burgers aux graines de sésame – Je ne fais pas desburgers souvent,  surtout parce que les buns du commerce me dépriment (ils sont bourrés de sucre et ne contiennent aucune fibre). Du coup, les pains Prozis c’est un peu LA bonne nouvelle pour la fausse fast food que j’adorais faire avant. Je m’y suis remise, et ça fait grave plaisir. 
    Coté macros, pour 1 pain (85g) : 165kcal, F3.2 C:22.9 P:11 – pour comparaison, un painà burger Jaquet, c’est 275kcal, dont 6g de sucre. 
    Pain à burger sésame, €1,99 les 340g (4 buns)
  • Les pains à burgers multi-céréales – Si cette version est plus calorique que celle au sésame, elle contient aussi plus de protéines & lipides et moins de glucides, et elle est beaucoup plus moelleuse ! 
    Coté macros, pour 1 pain (85g) : 217kcal, F:7.6 C:14.5 P:14.5
    Lean Burger Buns Multicéréales, €1,99 les 340g (4 buns) 
  •  
test prozis burger pain review avis
Burger au chèvre et tomates sêchées, avec le pain lean bread au sésame = grosse tuerie.

Les pâtes hyper protéinées 

pâtes protéines lowcarb prozis

  • Je cherchais une alternative lowcarb pour les jours sans entrainement : c’est chose faite, avec ces penne rigate dont les macros sont assez incroyables : pour 100g, 360kcal (comme des pâtes normales), F:1.6 C:31 P:50. Elles retiennent la sauce à cause des rennures, et elles permettent de se remplir la panse sans risquer le pic de glycémie. 
    Protein Penne Rigate, €2.99

     

Les pâtes à tartiner 

  • le beurre de cacahuète bio – rien à redire sur ce produit là, il est à 100% composé de cacahuètes bio, il est délicieux et très onctueux. (vous pouvez relire ici les bienfaits du beurre de cacahuète et comment le choisir – celui là est une très bonne option !)
    Beurre de cacahuète bio Prozis, €3.99 les 250g 
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  • Le Choco Peanut Butter – J’avoue, nutritionnellement le beurre de cacahuète est mieux, MAIS il y a des fois ou on a super envie d’une grosse cuillère de chocolat à tartiner. Non seulement le goût est vraiment incroyable, et la texture super onctueuse, mais en plus, il est 1000 fois plus healthy que les pâtes à tartiner normales. Pour une très grosse cuillère à soupe (19g): 107kcal, F:7.4 C:6,5 P:3.2 et seulemnt 1.7g de sucre, contre … 10g pour la même dose de Nutella. A adopter direct. 
  • Peanut Choco Butter, €6,99 le pot de 250g

 

Les sauces 

  • Le sirop de Chocolat Zero – Si le goût est beaucoup moins chimique que d’autres sauces (comme celle chez MP, par exemple), le sirop Choco de Prozis reste moins bon que son équivalent Walden Farms. Il est cependant moins cher et moins calorique (même pas 2kcal la cuillère à soupe!) et reste une bonne alternative si vous avez envie de manger du chocolat sans vous ruiner (ni le porte feuille, ni la diète ! 
    Sirop de Chocolat Zero, €2.19 le tube de 270g 
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  • La sauce Bolognese Prozis – J’annonce de suite : oubliez la texture d’une vraie bolognese. Cela dit, si vous cherchez le goût de cette sauce pour 0kcal ou presque (2kcal la cuillère soupe), c’est la sauce qu’il vous faut. Elle est parfaite sur du poulet, des pâtes ou du riz. 
    Zero Bolognese, €2.19 le tube de 270g 

 

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Pour vous donner une idée, sur le poulet cest la sauce Bolognese Prozis!

 


 

Coté Protéines whey & Nutrition Sportive

Pendant & Après l’entrainement

  • L’isolat de whey – absolument 0g de sucre. Je n’ai goûté pour le moment que la version chocolat & beurre de cacahuète, que je trouve très sympa, mais j’ai hâte de tester les autres. 
    Isolat de Whey Prozis, €24,99 le sac d’1kg

 

  • Le préworkout EnergyCharge Professional
    Pour les entrainements vraiment intenses, il faut un peu plus qu’un café pour trouver l’énergie nécessaire. C’est ce que propose ce préworkout, qui est à la fois source d’énergie (fructose, maltrodextrine) et un booster (taurine, BCAA, créatine). Il est parfait avant une séance longue qui va taper dans vos réserves – comme par exemple, un cours de MMA ou une séance de crossfit. 
    Attention, il contient en plus des excitants un concentré de carbs, histoire d’avoir de l’énergie à dépenser. Il n’est donc pas lowcalorie 🙂 
    Preworkout Energy Charge Professional, 39,99€ le pot 



Les snacks protéinés:

  • les crèmes chocolat hyper protéinée Zero Pudding
    J’avais été dégoutée prozis pudding zero snack healthy avisdes crèmes “régime” que l’on trouve en France, et bien j’ai trouvé la solution ! Les crèmes Prozis ont un goût très peu sucré mais vraiment fort en chocolat noir, et les macros sont au top ( par pot : 103kcal, F:2.7g C:2.4 P:15 ). 
    La version vanille est aussi super bonne – peu sucrée, très oncteuse, elle est parfaite pour finir un repas quand on a encore un peu faim.
     Zero Pudding, €6.99 les 4 pots 
  • Petite barre Protéinée Zero Snack 
    Ces toutes petites barres sont pratiques pour avoir un snack dans son sac quand on a envie de grignotter. Le goût est bon, mais un peu sucré pour moi – la version chocolat est la meilleure 🙂
    Coté macros: par barre (35g) : 109kcal, F:3 C:4.2 P:12.6
    Zero Snack €14,99 les 12 barres 
  • Snack Zero Cookie – alors non, on retrouve pas la texture d’un cookie du tout, et si vous avez déjà mangé d’autres barres protéinées, vous pouvez imaginer la texture (un peux molle et pâteuse). Cela dit, le goût double choco est vraiment bon, et coté macros, c’est mieux que pas mal des snacks hyper protéinés des autres marques : par cookie (60g),  188kcal, F:5.3 C:7.2 P:21.6 (avec seulement 3g de sucre, contre 10g pour la plupart des barres que l’on trouve en pharmarcie en France). A choisir, je continuerai de me tourner vers les Quest Bars, mais elles sont plus (vraiment) chères, donc c’est à vous de voir ce que vous privilégiez. 
    Zero Cookie, €19.99 les 12 
  • La pâte à pancakes protéinée – j’en ai déjà parlé dans l’article de comparaison des pâtes à pancakes toutes faites ici, mais j’aime beaucoup le produit Prozis : elle est facile à mélanger (même avec de l’eau) et pour le coup, super light coté macros (
    par dose de 25g (environ 4 pancakes): 92kcal, F:1.2 C:6.2 P13.7). A essayer absolument ! 
    Pancakes + Protein, €13.99 le sac de 900g

     
pancakes prozis préparation thefitnesstheory
La pâte à pancakes pépite de chocolat, mélangée avec beaucoup deau – pour en faire plus 😡 –

 

 


 

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A votre tour maintenant ! Quels sont vos produits préférés chez eux? Lesquels faut-il éviter ou absolument essayer? Dites moi tout en commentaire ! 

12 Comments
  1. Bonjour!

    Encore un article très intéressant. D’ailleurs tu as achevé de me convaincre de contrôler mes macros sur MFP 😉

    Et grâce à cela, je me suis rendue compte que je mange beaucoup de sucres ! Moi qui faisait genre “mon alimentation n’est pas très sucrée, les seuls sucres que je mange sont des fruits” :<3
    Eh bah ouais, 1/4 de melon (250g) c'est 20g de sucre ! Honnêtement, je n'imaginais pas une telle chose.

    Bref, juste pour savoir : c'est quoi ton objectif au niveau des calories et des macros ? (Désolée si tu l'as déjà dit, je n'ai pas trouvé l'info)

    Parce que moi je pèse 50 kg pour 1m60 et j'aimerais bien redescendre à 48 kg (mon poids habituel), mais je sais pas comment équilibrer le tout. Étant donné que je tourne à 1600 kcal, j'ai placé mon objectif à 1400 kcal (MFP me mettait 1200 de base, argh !) et côté macros, c'est :
    – Glucides 45 % (158 g)
    – Lipides 35 % (54 g)
    – Protéines 20 % (70 g)

    En fait je me suis rendue compte que je mange gras et sucré de base ("Pour ta santé, évite de manger trop gras et trop sucré".. Mouais -_-'), ce qui explique peut-être mon fessier volumineux… et pas qu'en muscle ^^'

    Du coup je m'interroge. Penses-tu que mes chiffres sont corrects ?

    Merci pour tes bons conseils !

    1. Hello! Alors, oui, le sucre c’est supra vite fait ^^’ par contre, faut distinguer le sucre des fruits (qui sont accompagnés de fibres) des sucres simples (sucre blanc par exemple) parce qu’ils ne se digèrent pas pareil. Cela dit, réduire l’apport en sucre, y compris des fruits est une très bonne chose. (ça a été mon gros défi aussi quand j’ai recommencé à compter mes macros, d’ailleurs ! j’avais pris l’habitude de me bourrer le ventre de fruit, et en réalité, c’était ça qui me pénalisait)
      Est-ce que tu fais du sport ? Parce que ta cible en protéines me parait faible, je ferais 45/30/25 au moins. Aussi, si a 1600Kcal tu es stable, je te conseillerais d’abord de faire un coup de reverse dieting (plus d’info ici : https://www.thefitnesstheory.fr/reverse-dieting-reparer-metabolisme/ ) histoire de remonter ton seuil d’équilibre, et pouvoir redescendre à 1500 ou 1600 pour perdre du poids (sinon c’est un peu la spirale, et tu vas finir par stabiliser à 1400, ce qui n’est pas sain du tout, surtout si tu veux faire des muscles !)
      j’espère que ça t’éclaire un peu, dis moi si ce n’est pas le cas. Bonne journée !

  2. Merci pour ta réponse très instructive ! Alors oui, ça m’éclaire, mais j’ai besoin d’une indication concernant les calories de départ si possible ^^

    Franchement je n’aurai jamais pensé au reverse dieting (j’avais lu ton article pourtant ^^). En fait tu me fais réaliser que je me bats avec les calories parce que j’ai tendance à prendre du gras (surtout sur le bas du corps), alors qu’en fait c’est peut-être simplement une histoire de macros…

    Côté sport, avant je faisais 45 min de HIIT 1 jour sur 2, puis plus rien suite à une hernie discale, et j’ai pris du gras +2kg (ma MG est passée de 21 à 27% selon ma pince à pli).
    Depuis 5-6 mois j’ai repris la muscu essentiellement, mais très peu, genre 30 min 2 à 3 fois par semaine : 3×30 hip thrust avec 6kg sur les hanches + 3×20 relevé de jambes pour les abdos + 3×10 soulevé d’altères avec 3kg sur chaque bras (+ cardio parfois 3×5 min de mini-trampoline ou 30 min de marche à 7km/h)… et +1kg aussi.

    Concernant le reverse dieting, tu me conseilles de partir sur quelle base dans ce cas ? Parce qu’en fait, 1600kcal c’est une moyenne car je ne comptais plus mes apports. Parfois je mangeais sûrement 1200kcal et parfois 2000, donc j’ai fait une moyenne.

    Selon le calculateur IIFYM, c’est 1379 kcal, 140 carbs, 47 fats, 99 prot. Ce qui me semble vraiment peu du coup. En tout cas pour les macros, je vais suivre ton conseil (qui est aussi celui que tu donnes dans ton article sur le reverse dieting) : 45 % carbs, 30 % fats, 25 % prot. Mais sans le total des calories, ça ne reste que des pourcentages dans le vide :s

    Par exemple, si je pars sur 1500 kcal, avec une augmentation de 50 kcal par semaine, tout en gardant le ratio 45/30/25, tu penses que je peux perdre du gras ? Ou au moins, ne pas en faire davantage ?
    Puis, arrivée à 2000 kcal, je repars sur 1600 kcal pour brûler l’excédent ? Est-ce que j’ai bien compris ?

  3. Excuse-moi, je crois que je me suis trompée dans mon second post. En fait, il faut que je remonte à 1800 kcal / jour en reverse dieting en ajoutant 150 kcal / semaine.

    Puis à cela, j’enlèverai d’un coup 200 kcal en flexible dieting, ce qui donne 1600 kcal / jour.

    En fait c’est pas tant le poids qui me pose problème, c’est surtout le gras qui s’accumule sur mes fesses et mes cuisses.

    Depuis 5 jours je suis à environ 1400 kcal / jour, parfois un peu moins. Comment tu fais pour augmenter de 150 / semaine ? Tu fais 1 jour avec + 150 kcal, ou alors tu répartis sur tous les jours de la semaine ?

    Désolée pour le double post, mais j’ai eu un doute soudain ^^’

    1. Alors! Réaugmente de 50 ou 100 par semaine, sinon tu vas reprendre du poids (150kcal c’est un rythme d’athlète homme, plutôt.) Chaque jour, tu manges 1500kcal pendant une semaine, puis 1600, etc. Si tu vois que tu prends du poids, tu restes au même “palier” une semaine de plus. Et yes, ensuite tu cutteras à 1500, histoire de relancer la perte de poids.
      Par contre, monte seulement jusqu’à 1800, tu ne fais pas assez de sport “intense” pour pouvoir aspirer à plus – ou alors, mets toi à doubler ton training en intensité, pas en temps 🙂 Mais quoi qu’il arrive, fais des séries plus courtes (10reps) mais beaucoup plus chargées – là tu te fatigues pour rien, en gros :p
      Par contre, il va falloir vraiment compter les macros et systématiquement atteindre tes objectifs (surtout en lipides et protéines) et limiter le sucre 🙂

  4. Waouh ! Merci ! Je croyais que 100 kcal /semaine, ça faisait 15 calories / jour ! Je n’avais pas compris que c’était + 50 à 100 kcal / jour pendant 1 semaine *o*
    Du coup ça me semble plus facile. Et je crois en effet que je vais me contenter de + 50 kcal par semaine dans ce cas… Chi va piano va sano 😉

    Ok pour le sport, je vais doubler les charges pour les hip thrusts et augmenter progressivement pour les bras (car la prise de muscle s’y voit beaucoup plus vu que je suis plutôt sèche du haut du corps).

    Pour le comptage des macros, c’est pas un souci avec MFP. Bon après ça reste quand même un casse-tête pour faire les bonnes associations vu que je débute dans les macros.
    Du coup, en augmentant les charges, je vais passer sur une répartition 40/30/30 comme tu le recommandes sur un autre article. Et puis j’ai souvent lu que pour perdre le gras c’était bien de diminuer les glucides.

    En plus, en augmentant les calories, je n’y verrai que du feu car les glucides et moi c’est une vieille relation amour-haine : quand j’essaie de les supprimer au minimum vital, ils reviennent me hanter ^^ donc je ne fais plus cette erreur (on apprend de ses erreurs en même temps).

    Désolée je suis bavaaaarde ! =D

    Merci encore pour ta disponibilité ! Tu es une véritable inspiration pour moi, et c’est pas de la flagornerie, c’est 100% authentique !

    Je te donnerais des nouvelles de ma progression d’ici quelques mois si tu veux bien =)

    1. Ah, navrée pour le délai de ma réponse !
      Si tu as peur de prendre trop de volume sur les bras, fais des séries plus longues – mais le reste, charge plus ! aussi, fais des fentes (si possible avec les poids au dessus de la tête, pour le gainage c’est top)
      (et je ne pensais pas lire le mot “flagornerie” de si tôt, alors merci pour ça aussi :p)
      Yes, tiens moi au courant de comment ça se passe et de ton évolution physique – si jamais, on pourra en discuter par mail thefitnesstheory @gmail .com 🙂
      Très bonne journée et bon weekend!

  5. Pas de souci pour le délai de réponse, tu es très occupée je me permettrai pas d’exiger une réponse immédiate (manquerait plus que ça ^^)
    Thanks again pour les conseils sur les bras. Je te donnerai des nouvelles par mail avec plaisir =)
    Allez, j’arrête là, je ne veux pas tomber dans la dithyrambe (ouais, j’en ai plein mon sac des comme ça haha !)
    Excellent weekend à toi aussi 🙂

  6. Salut Charlotte, concernant les Lean Bagels au caroube il me semble qu’il y ait une erreur sur les macros (venant de Prozis) : la valeur nutritionnelle pour 100g ne correspond pas à celle indiquée pour une portion de 80g. A laquelle penses-tu qu’il faut se fier ? J’aurais tendance à penser 100g non ?

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